좌골 신경통을 없애기 위한 효과적인 자연요법

좌골신경통은 좌골신경에 발생한 염증, 손상, 압박으로 인해서 좌골 신경과 관련된 허벅지, 종아리, 발을 따라 내려가는 통증을 말합니다. 젊은 20대에서는 거의 발견이 안되는 증상이지만 나이가 들어가면서 40대부터는 증상을 호소하시는 분들이 점점 증가한다고 합니다. 

좌골 신경통은 잠시 쉬거나 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전될 수 있는 경우가 많다고 하는데요. 하지만 자주 재발하고 통증이 심해지면 약물치료와 함께 정확한 원인을 알기 위해서 MRI 촬영이 필요할 수도 있을 것입니다. 

증상이 심해져서 통증과 마비가 온다면 일상 생활에 큰 지장을 초래할 것은 자명합니다. 그래서 오늘은 좌골 신경통을 없애는 효과적인 자연요법에 대해서 간단하게 설명드리고 합니다. 

먼저 간단한 해부 구조를 이해할 필요가 있을 것 같습니다. 아래 화면에서 보시듯이 좌골신경은 허리에 있는 요추 4번, 5번 신경과 천추 1번, 2번, 3번 신경이 모여서 형성이 됩니다. 때문에 허리디스크로 알려진 추간판 탈출증이나 척추관 협착증하고 증상이 유사할 수 있고 대부분의 좌골 신경통이 허리 디스크로 인해서 오게 되는 경우가 많다고 합니다. 좌골 신경통의 통증은 대체적으로 엉덩이 부분이나 대퇴부 뒤쪽으로 집중이 되는 경우가 많으니 참조하시면 되겠지요. 

기본적으로 좌골 신경통은 허리 디스크 때문에 발생한다고 합니다. 아래 사진을 보시면 허리뼈 사이에 있는 디스크가 돌출해서 신경을 압박하고 있는 모습이 보이실 겁니다. 

디스크가 신경을 누르면 통증이 시작되어 발까지 퍼지기 시작하면서 감각이 둔해질 수 있습니다. 

통증이 오래 지속되고 주기적으로 반복이 된다면 수술같은 외과적 조치가 필요할 수도 있답니다.

지속적인 좌골 신경통의 치료 방법은 수술이라고 하는데요. 바쁜 일상으로 병원을 찾을 시간이 충분하지 않으신 분들은 먼저 통증을 완화하는 방법을 먼저 선택해보실 수도 있을 것입니다. 

1.   간단한 요가 

위 화면에 나오는 동작은 요통을 줄여주는 간단한 동작으로 간단하지만 효과적이고 유명한 동작입니다. 허리 근육이 강화가 되면서 통증이 경감되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 

2.  냉찜질과 온찜질

허리에 얼음팩을 하시다가 뜨거운 욕조에 몸을 담궈 보시는 것도 추천되는 방법입니다. 냉찜질과 온찜찔을 병행하시다 보면 통증이 빨리 사라지게 됩니다. 

3. 딥 마사지

통증이 있는 부위에 천천히 마사지를 해주시면 좌골 신경통을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다. 집에서 가족분들이 충분히 해주실 수 있는 것입니다. 돈들여서 마사지 받으실 필요는 없을 수도 있겠지요. 

4. 충분한 수면

가벼운 좌골 신경통 증상은 침상 안정만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 바른 자세로 충분한 수면을 취하시면 언제 그랬냐는 듯 금방 회복될 수 있겠지요. 

5. 침술

한의원에서 침을 맞아보신 분들 많으실 겁니다. 통증을 완화시키는 간단하고 매우 효과적인 방법이지요. 한의원에서 맞는 침은 건강보험 적용이 되기 때문에 비교적 저렴하게 시술 받으실 수 있답니다. 침습적인 수술을 받는 것은 최후에 고려해야 하는 사항이 아닐까 싶습니다. 

6. 너무 오래 앉아있거나 오래 서있는 것은 금물

직장 생활을 하시면서 대부분 오랜 시간동안 앉아 계시던가 서서 계시는 분들이 많으실 텐데요. 그래도 잠시 짬을 내서 언제든지 걷을 수 있는 마음에 여유가 필요하지 않을까 합니다. 잠시 걷는 운동만으로도 근육이 풀리거나 강화가 되면서 통증은 사라질 수 있답니다. 

좌골 신경통은 정말 짜증나는 통증입니다. 위에 방법으로 도움이 되시길 바랍니다. ^^